इन लोगों को खाने चाहिए मल्टीविटामिन

माना जाता है कि एक उम्र के बाद सभी को मल्टीविटामिन खाना चाहिए, मल्टीविटामिन उन सभी पोषक तत्वों की पूर्ति करते है जो हमें हमारे खाने से नही मिल पाते. इसलिए लोग कई बार डॉक्टर की सलाह पर और कई बार बिना सलाह नियमित रूप से मल्टीविटामिन लेते हैं. इनमें ज्यादातर 40 उम्र से पार के लोग शामिल होते हैं.
मल्टीविटामिन क्या हैं?
मल्टीविटामिन डाइटरी सप्लीमेंट्स हैं जिनमें विटामिन, खनिज और कई जड़ी-बूटियां शामिल हैं. इसे ऐसे पोषक तत्व प्रदान करने के लिए डिजाइन किया गया था जिसे केवल आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं किया जा सकता.
मल्टीविटामिन कई रूपों जैसे गोलियों, तरल पदार्थ और पाउडर में उपलब्ध होते है. इसे खरीदने से पहले इसमें मौजूद सभी मौजूद सामग्री को पढ़ लेना चाहिए.
मल्टीविटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत किसे है?
स्वस्थ होने के बावजूद हमारे लिए ये सुनिश्चित करना मुश्किल होता है कि हमें सभी पोषक तत्व मिल रहे है या नही जिनकी जरूरत हमारे शरीर को है. और आज के मॉडर्न लाइफस्टाइल और जीवनशैली और दौड़ती भागती जिंदगी में अक्सर हम खुद में कई पोषक तत्वों की कमी पाते है. साथ ही हमारा अनहेल्दी लाइफस्टाइल अक्सर पोषण संबंधी कमियों को जन्म देता है. साथ ही उम्र और जिम्मेदारी बढ़ने के साथ ही हमें अतिरिक्त आहार संबंधी सहायता की जरूरत बढ़ सकती है.
इन लोगों को मल्टीविटामिन खाना चाहिए
शाकाहारी
हालांकि शाकाहारी होने के अपने कई स्वास्थ्य लाभ है. हरी सब्जियों से हमें विटामिन बी-12, कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व मिलते है लेकिन बावजूद इसके शाकाहारी भोजन से हमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते.
बुजुर्ग
उम्र बढ़ने के साथ- साथ शरीर में कई विटामिन की कमी हो सकती है साथ ही शरीर की इन विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता भी कमजोर पड़ने लगती है इसलिए हमें अलग से मल्टीविटामिन की जरूरत पड़ती है.
गर्भवती महिलाएं
प्रसव पूर्व विटामिन बच्चे और मां के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को स्वस्थ भ्रूण विकास के लिए कुछ विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है.
लंबी और पुरानी बीमारियों वाले लोग
कुछ लंबी और पुरानी बीमारियां शरीर में विटामिन की कमी कर सकती है जिससे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है.
क्या मल्टीविटामिन के कोई साइड इफेक्ट्स है
हालांकि मल्टीविटामिन के कोई साइड इफेक्ट्स नही है लेकिन हमेशा इस पर लिखे प्रत्येक विटामिन की मात्रा को जान लेना उचित है. साथ ही ये नैचुरल तौर से मिलने वाले पोषक तत्वों का कोई विकल्प नहीं है. इसलिए इसे खाने से पहले हमें ये भी सुनिश्चित करना चाहिए कि हमें अपने खाने से भी पर्याप्त मात्रा में सभी पोषक तत्व मिलें. हालांकि एक्सपर्ट मानते है कि अगर आपको लगता है कि आपको मल्टीविटामिन से फायदा हो सकता है, तो इसे लेने में कोई नुकसान नहीं है.