पेट की अच्छी सेहत के लिए ये खाएं और इन चीज़ों से करें परहेज़
क्या आपके साथ भी कभी ऐसा होता है कि पेट में एक अजीब सा दबाव और भारीपन बना हुआ महसूस होता है, शरीर में थकान लगती है और बिना किसी वजह के, बस ठीक नहीं लगता?
सर्दियों में स्किन का ड्राई होना आम बात है क्योंकि सर्दियों में हवा खुश्क हो जाती है और वातावरण में नमी की कमी हो जाती है जिसका असर हमारी स्किन पर दिखाई देना शुरू हो जाता है. मॉइश्चर की कमी की वजह से स्किन ड्राई लगती है. लेकिन कई बार हमारे शरीर में कुछ विटामिन्स भी स्किन ड्राई होने का कारण है. क्योंकि हमारी अच्छी स्किन का ताल्लुक विटामिन से होता है. तो चलिए जानते है वो कौन से विटामिन है जो हमारी स्किन ड्राई होने की वजह हैं.
विटामिन ई
विटामिन ई हमारी स्किन के लिए सबसे जरूरी विटामिन है. हमारी ग्लोइंग स्किन के लिए यही विटामिन जिम्मेदार होता है. इसकी कमी से आपकी स्किन रूखी और बेजान दिखाई देने लगती है. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप विटामिन ई युक्त डाइट ले सकते है, वर्ना सर्दियों में आप एलोवेरा जेल के साथ विटामिन ई के कैप्सूल लगाकर थोड़ी देर के लिए छोड़ दें, सूखने के बाद चेहरा साफ पानी से धोएं इससे आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आएगा और आपका चेहरा खिला खिला दिखेगा.
विटामिन सी
विटामिन सी भी हमारी चमकदार स्किन के लिए जिम्मेदार होता है, इसकी कमी से हमारी स्किन बेजान सी नजर आती है. विटामिन सी हमें सभी खट्टे फलों से मिलता है, इसके लिए आप नींबू, संतरे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है. साथ ही सर्दियों में विटामिन सी युक्त क्रीम लगाने से आपके स्किन साफ होगी और स्किन की चमक बढ़ेगी.
विटामिन डी
विटामिन डी हालांकि हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है लेकिन इसका हमारी ग्लोइंग स्किन से भी ताल्लुक है. विटामिन डी की कमी से हमारी स्किन में क्रैक्स दिखाई देने लगते है. स्किन फटने लगती है इसलिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, घी और अंडे शामिल कर सकते है. विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स सूरज की किरणें है. इसलिए रोजाना 20 मिनट हल्की धूप में बैठने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलेगा जिससे आपकी हड्डियां भी मजबूत रहेंगी और स्किन भी चमकदार. लेकिन तेज धूप में न बैठें इससे स्किन पर बुरा असर दिख सकता है.
विटामिन बी
विटामिन बी भी हमारी स्किन को चमकदार और साफ बनाता है. इसकी कमी से हमारी स्किन बेजान दिखती है इसलिए विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए हमें विटामिन बी युक्त आहार लेना चाहिए.
तो आप जान ही गए होंगे कि हमारी स्किन का सीधाताल्लुक विटामिन की कमी से है इसलिए इसके लिए विटामिन युक्त आहार लें और शरीर में विटामिन और पानी की कमी न होने दें. क्योंकि पानी की कमी से भी स्किन रूखी और बेजान हो जाती है.
